फिट रहने के तरीके और उपाय | How to fit body at home in hindi | zubipress.com

 शरीर को फिट रखने के कुछ घरेलु उपाय | How to Fit  Body at Home

हेलो दोस्तों आज मैं फिर से एक बार हाजिर हु बहुत ही मज़ेदार पोस्ट के साथ दोस्तों इस इस पोस्ट में हम  सीखेंगे हम हमारे शरीर को किस तरीके से फिट बना सकते है (how to fit body at home in hindi) तो चलिए दोस्तों शुरू करते है .






दोस्तों आज के मॉडर्न ज़माने में हर किसी को अपना शरीर को फिट बनाना है . हर कोई चाहता है मैं स्लिम दिखू हैंडसम दिखू मेरे भी सिक्स पैक दिखे . तो हा दोस्तों आपके भी सभी सपने पुरे होंगे लेकिन इसके लिए हमें थोड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है . दोस्तों आप जो फिल्मो में हीरो देखते हो हैंडसम ये ऐसेही नहीं बनते है यह लोग भी दिन रात मेहनत करते रहते है .तब जाकर बन पाते है वो लोग फिट तो आज मैं आपको यही कुछ तरीके  बताउगा जिसकी मदत से आप फिट बन सकते हो (how to fit body at home in hindi)



दोस्तों फिट रहने के लिए संतुलित आहार की बहुत ज्यादा जरुरत होती है . तो हमें कोनसा खाना खाना चाहिए कोनसा नहीं खाना चाहिए ये सब मैं आपको अभी बताने वाला हु .रोजाना जितना हो सके उतना तजा फल सब्जिया और साबुत अनाज इन सब चीज़ो को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए और एक स्वस्थ और संतुलित आहार आपको फिट रखने में मदत करता है अपनी डाइट में (Lean Protein) को भी शामिल करे जैसे चिकन मछली अदि .
दोस्तों फिट रहने का दूसरा उपाय है व्यायाम . लेकिन हम व्यायाम वो नहीं की आप जिम में जाकर कर सकते उसके अलावा भी बहुत सारे व्यायाम है जो आपको करना चाहिए जिसकी मदत से हमारा शरीर बहुत ही जल्द फिट बनता नज़र आएगा , रोजाना दौड़ना , जॉगिंग करने से आपको एक अच्छी ऊर्जा मिलती है अगर आप हफ्ते या महीने भर अपना व्यायाम करेंगे तो आपको आपका शरीर फिट महसूस होगा .

दोस्तों फिट रहने के लिए समय पर नींद होना भी बहुत ज़रूरी है . दोस्तों कही लोगो का सोने का कोई समय नहीं होता .वो लोग शायद नींद को इतनी अहमियत नहीं देते अगर आप समय पर पर्याप्त नींद नहीं लगे तो आपके शरीर के मेटाबोलिज्म , मूड , याददाश्त ,स्ट्रेस हार्मोन ,रोग प्रतिरोधक क्षमता और हदय पर असर पड़ता है पर्याप्त नींद आपके मस्तिक को आराम देती है और आपके शरीर को फिट रखने में मदत करती है . ऐसे में आपको रोजाना 7 से 8 घंटे नींद लेना बहुत ही ज़रूरी है .
दोस्तों आप पानी पीकर भी आपको फिट बना सकते है .दोस्तों जो हम खाना कहते है उसमे से ज्यादातर खाद्य पदार्थ में पानी होता है इससे हमारे शरीर में पानी की कमी नहीं रहती . लेकिन सादा पानी भी आपके शरीर को स्वस्थ बनाये रखने में बहुत मदत करता है .यह आपके अंगो और पाचन प्रणाली में मौजूद अशुद्धियों को साफ करने में मदत करता है .

दोस्तों हमारे शरीर को फिट रखने के लिए तनाव को दूर करना भी बहुत ही जरुरी है . दोस्तों तनाव से कई बीमारिया हो सकती है हदय रोग पाचन प्रणाली से सम्बंदित रोग . दोस्तों कई लोग ऐसे रहते है जिनको ये पता नहीं होता है की तनाव से कैसे दूर रहा जाये अगर आप तनाव से ग्रस्त है तो आपको रोजाना व्यायाम करना बहुत ही जरुरी है और आपके दोस्तों के साथ अपना टाइम निकाले मनोरंजन , खेल या कही नयी जगह पर घूमना इन सभी चीजों से आपका तनाव दूर होगा और आप आपको फिट महसूस करेंगे .


दोस्तों यह रहे कुछ पॉइंट्स जिसको अपनाने से आपको शरीर को फिट बनाने में मदत मिलेगी इसके अलावा और भी बहुत सारी चीज़े रहती है दोस्तों जिसको आपको करना पड़ता है जिसके वजह से आप अपने शरीर को फिट और स्वस्थ बना सकते है लेकिन मैंने बताये कुछ ऐसे पॉइंट्स है जिसको आपको अपनी हमेशा की लाइफ में करना होता है जिसकी मदत से आप हमेशा फिट रहेंगे .


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